Stiind cum sa slabesti rapid 10 kg este un mod de a arata mai bine, de a te simti mai bine si de a-ti sporii increderea in sine. Desi exista multe moduri de a slabii rapid, faptul ca sti cum sa slabesti sanatos iti sporeste sansele sa iti menti greutatea dorita pe termen lung. Prin renuntarea la anumite alimente, urmarea unei diete specializate si a exercitiilor in fiecare zi, ve-ti fi capabili sa reduceti grasimea din organism intr-un procent semnificativ in doar cateva saptamani.

Folositi o dieta specializata.

1. Eliminati alimentele care nu va ajuta sa slabiti. De exemplu eliminati bauturile cu continut de zahar, bauturile din fructe. Eliminati zaharul folosit la cafea. Incercati sa nu mai mancati alimente cu continut mare de grasime sau zahar.
2. Inlocuiti bauturile normale cu apa rece ca gheta, deoarece corpul nostru trebuie sa lucreze mai mult pentru a procesa apa rece si in acest fel ve-ti pierte cateva calorii de fiecare data cand beti apa rece. Apa ajuta de asemenea la curatarea organismului de toxine.
3. Trebuie sa beti cel putin 10 pahare de apa in fiecare zi timp de o luna. Incercati sa evitati sa folositi orice fel de zahar sau indulcitori pentru a da un gust mai bun apei.
4. Trebuie sa mancati legume si fructe din plin in special mere si citrice, deoarece aceste accelereaza procesul de ardere al grasimii. Evitati sa cumparati produse conservate deoarece acestea au un continut mare de sodiu si zahar, care pot intervenii in procesul de ardere al grasimii.
5. Consumati din plin cereale integrale, inlocuiti painea alba cu paine din faina integrala. Puteti consuma cereale integrale la micul dejun.
6. Cumparati doar lapte cu continut scazut de grasime. Folositi la cafea sau la mancare doar lapte cu continut scazut de grasime.
7. Cumparati doar carne slaba cum ar fi pieptul de pui fara piele. Cumparati doar carne de curcan in loc de carne de vita. De asemenea trebuie sa va asigurati ca, curcanul cumparat are un continut de 7% grasime sau mai putin.
8. Mancati mai multe gustari mici pe parcursul zilei in locul a 3 mese mari. Aceste mese mici tin in mod constant metabolismul in lucru si de asemenea va scade pofta de mancare.
9. Incercati sa va limitati la 1500 de calorii pe zi, timp de o luna, de asemenea tineti evidenta gramelor de grasime consumata, NU consumati mai mult de 30 de grame de grasime pe zi.

Faceti exercitii

1. Faceti exercitii in fiecare zi, 6-7 zile pe saptamana. Faceti diferite exercitii cardio timp de 30 de minute in fiecare dimineata, si 30 de minute in fiecare seara.
2. Faceti exercitii cu greutati timp de 30 de minute dupa fiecare sesiune de exercitii cardio. In timpul exercitiilor cu greutati incercati sa va folositi toate grupele musculare.
3. Faceti genoflexiuni 3-4 zile pe saptamana dupa sesiunea de exercitii cu greutati pentru brate. Construirea masei musculare la nivelul picioarelor inseamna pierdere in greutate, deoarece cu cat sunt mai dezvoltati muschii picioarelor cu atat pierzi mai mult calorii.

Vizualizari: 661