Sfaturi pentru o silueta perfecta. Dieta reprezintă schimbarea planului tău de alimentaţie şi nu înfometarea, iar rezultatele acesteia vor fi vizibile numai în timp. Schimbările pe care le faci trebuie să fie rezonabile, pentru a putea să fie respectate şi trebuie facute treptate deoarece dacă vei slăbii într-o perioadă scurtă de timp rezultatul va fi la fel de scurt.

Analizează ceea ce mănânci zilnic şi încearcă să înlocuieşti alimentele nesănătoase cu fructe, legume sau cereale. Cheia îndeplinirii obiectivelor tale este să îndepărtezi obiceiurile alimentare proste prin înlocuirea lor cu altele sănătose. Pentru a obţine rezultatele dorite schimbările trebuie să fie permanente. Îţi prezint câteva obiceiuri asupra cărora este mai mult decât necesar să reflecteze lumina schimbării:

Mâncarea fast-food. Mănânci prânzul în oraş zilnic? Dacă da, trebuie să începi să îţi aduci prânzul la serviciu cel puţin de 4 ori pe săptămână deoarece doar o singură vizită pe săptămână la Fast-food poate să aibă un efect devastator asupra siluetei tale.

Băuturile. Atunci când îţi este sete alege băuturile ce nu conţin calorii (apă, ceai sau sucuri dietetice) sau care conţin calorii ce sunt reprezentate de substanţe nutritive, indicate pentru organismul tău. Alcoolul şi sucurile acidulate conţin calorii inutile.

Gustările. Există un moment în timpul zilei când trebuie să mănânci neapărat o gustare? Aprovizionează-ţi frigiderul şi dulapul cu gustări sărace în calorii şi aruncă-le pe cele ce conţin carbohidraţi sau zahăr.

Cina. Cel mai dificil moment al zilei este atunci când trebuie să mănânci una din mese principale. În timp ce găteşti mănâncă o gustare sănătoasă, cum ar fi un fruct şi nu gătii pentru mai multe zile. Înainte să te aşezi să mănânci asigură-te că pe masă nu există mâncare în plus, astfel eviţi tentaţiile.

Exerciţiile. Exerciţiile trebuie să facă parte din rutina ta zilnică: când mergi la cumpărături parchează maşina cât mai departe de magazin sau mergi de acasă pe jos. Fă acest lucru de fiecare dată – în special atunci când este frig deoarece cu cât este mai frig cu atât vei arde mai multe calorii. Urcă pe scări şi nu cu liftul. Poţi să găseşti o modalitate prin care să incluzi câteva exerciţii zilnice în programul tău? Încearcă prin executarea câtorva exerciţii simple, iar dacă îţi place conturează-ţi propriul program de fitness.

Vizualizari: 661