Sarbatorile au trecut, cu clipele minunate petrecute alaturi de familie si cei dragi. Ce ne aduce aminte acum de distractia de sfarsit de an? Ei bine fotografiile si bineinteles, ca de fiecare data kg. in plus reprezinta dovada vie a festinului sarbatorilor de iarna.

Va propun sa incercam sa ne detoxifiem organismul de atatia carnati, toba si pomana porcului si sa incepem noul an cu o alimentatie mai sanatoasa si mai usoara, care sa ne ofere energia si buna dispozitie de care avem nevoie pentru ca activitatea noastra sa inceapa in forta.

Mai jos v-am propus 2 diete usoare, cu un continut de calorii care sa nu depaseasca 1500-1800 de calorii.

Dieta 1

Micul dejun:

• Un castronel de cereale cu lapte degresat

• Un pahar de suc de fructe

Pranz:

• Legume aburite, asezonate cu condimente dupa gust cu gratar de pui

Gustare:

• Un iart fara grasimi

• Un fruct (mai putin banana)

Cina:

• Peste cu legume pe gratar

Dieta 2

Micul dejun:

• Un ou fiert

• 2 felii de paine integral prajita cu unt

• Un bol mic de salata de fructe

Pranz:

• Salata de paste cu legume cu ulei de masline

Gustare:

• Un baton de cereale

• Fructe sau un iaurt

Cina:

• Salata de ton cu salata verde si porumb

Variantele de mai sus reprezinta doar o sugestie. Cred ca ati prins deja ideea principala: fructe si legume din belsug, salate, iaurturi si lapte degresat, suc natural de fructe, gratar de pui.

Pofta buna!

Vizualizari: 674