Cu totii am incercat cel putin o data in viata sa incepem un stil de viatasanatos, fara a stii insa ce inseamna asta cu adevarat si ce presupune. Pe scurt, o persoana sanatoasa nu fumeaza, are o greutate potrivita, o dietaalcatuita din alimente sanatoase si face in mod constant exercitii fizice.

Este suficient sa iti imbunatatesti viata si sa traiesti sanatos fara schimbari drastice, prin masuri simple: un pahar de apa in plus, cateva fructe adaugate in bolul de cereale, frecventarea in mod constant a salii de sport. Iata mai jos cateva sfaturi simple, dar care te vor duce pe drumul cel bun!

Hrana sanatoasa este esentiala

Pentru o alimentatie sanatoasa consuma multe fructe si legume. Adauga-le la pizza, salate, supe si mancaruri gatite in casa, mananca-le sub forma de gustare si pastreaza-le conservate sau congelate pentru a le prepara rapid, in orice anotimp. Renunta la sosurile consistente si bogate in calorii pentru salate, dar si la mancarurile tip fast food. Include in regimul tau alimentar alimente cu putine calorii.

Importanta exercitiului fizic

Mergi la sala de sport de fiecare data cand ai timp sau incearca cateva plimbari in ritm alert. Vei reusi astfel sa stimulezi sistemul imunitar, sa previi bolile de inima, diabetul si obezitatea. Iar tonusul tau va fi de invidiat. Fa diverse tipuri de exercitii fizice. Stretchingul ajuta la pastrarea flexibilitatii, previne aparitia osteoporozei si a fracturilor. In plus nivelul stresului se va diminua si vei avea o stare buna de spirit.

Mentinerea greutatii optime

Pentru acest lucru fa cat mai multa miscare si incearca sa nu consumi mai multe calorii decat arzi. Opreste televizorul si petrece timp cu prietenii in aer liber: plimbati-va si jucati diverse jocuri care implica miscarea. Fa acele treburi casnice pe care le tot amani si veti ramane in forma arzand calorii.

Vizualizari: 661